Gyógytorna gyakorlatok visszér
Ennek következtében ugyanis több szervrendszer, többek közt a váz- és a keringési rendszer is hatalmas pluszmunkát kapott. Jó tudni, hogy már néhány technikával és kis odafigyeléssel is sokat tehetünk azért, hogy testünk a folyamatos megterhelés ellenére is egészséges maradhasson. Az alsó végtag szövetei által elhasznált vért a gravitáció ellenében kell egészen a szívig juttatni.
Ehhez alkalmazkodva, a vénák falában úgynevezett vénabillentyűk találhatók, melyek —a szív billentyűihez hasonlóan— normál körülmények között csak egy irányban nyílnak, így akadályozva meg a vér visszafelé áramlását.
Emellett a láb vaskos izomkötege is a vénák segítségére van, mely egyfajta pumpáló funkciót tölt be, azonban sok esetben gyógytorna gyakorlatok visszér ez is kevésnek bizonyul. Hasznos gyakorlatok, tanácsok Mindenkinek, aki a magas kockázati csoportba tartozik a krónikus vénás elégtelenség kialakulása szempontjából vagy bárkinek, aki szeretne mindent megtenni ennek elkerülése érdekében érdemes megfelelő figyelmet fordítania a megelőzésre.
Vénás lábtorna | Venotec
A lehetséges külső rizikótényezők minimalizálása mellett konkrét lépéseket is tehetünk lábaink egészségéért. Sokat segíthet például a vénatorna, mely a már Iletsk só és visszér panaszokat is hatékonyan mérsékelheti.
- Visszerek megnövekedett vérlemezkék
- Visszérbetegség — a mozgás a legjobb gyógymód Fizikai gyakorlat a visszér ellen.
- Gyakorlatok a lábak otthon visszeres Visszerek megelőzése: tornagyakorlatok, lábtorna Bodnár Edina, bőrgyógyász A visszeres panaszok megjelenését, későbbi szövődmények kialakulását nemcsak az orvos által előírt gyógyszerekkel, kompressziós fásli viselésével, különböző sebészi beavatkozásokkal, hanem megfelelő életvitellel is késleltetni lehet.
A vénatorna nem más, mint egy, az alsó végtag keringésének javítását célzó gyakorlatsor, melyet gyógytornászok állítanak össze, és bárki elvégezheti otthonában, munkahelyén, vagy akár egy repülőtéri gyorsbüfében is. A feladatok lényege, hogy a monoton ülés, vagy egyhelyben állás folyamatát megszakítsuk, és a bokák, a térd, a csípő mozgatásával az ernyedt izmok véráramlását serkentsük. Ilyen gyakorlatok például a lábujjak felfelé, majd lefelé hajlítgatása, a térdek, a combok emelgetése vagy a spiccelés.
Kezdje el! Rogyadozó járás — Kissé behajlított térddel, egyenes háttal tegyünk kis lépéseket, majd fokozatosan mélyítsük a térdhajlítást. Pipiskedés — Tegyünk néhány lépést pipiskedve, a sarkakat olyan magasra emelve, amennyire csak képesek vagyunk. Térdemelés — Egyenesen állva emelkedjünk lábujjhegyre, majd behajlított térddel emeljük a lehető legmagasabbra egyik, majd másik lábunkat.
Kapcsolódó cikkek
Biciklizés fekve — Hanyatt fekve végezzünk bicikliző mozgást. A gyakorlat akkor a leghatékonyabb, ha a padló közelében nyújtjuk előre a lábunkat. Golyószedés — Tegyünk üveggolyót a padlóra. Vegyünk fel egy golyót a lábujjainkkal, először az egyik, majd a másik lábunkkal.
Addig folytassuk, míg fel nem szedtük az összes golyót. Ez a gyakorlat tonizálja az inakat és a szalagokat, izolálja és átmozgatja a kisebb izmokat. Izomtonizálás — Álljunk könyvre vagy lépcsőfokra úgy, hogy lábujjaink túlérjenek a szélén.
Vénás lábtorna
Hajlítsuk lábujjainkat lefelé. Tartsuk így néhány másodpercig, majd erősen húzzuk őket felfelé. Tartsuk így néhány másodpercig. Tízszer ismételjük a gyakorlatot. Lábfejkörzés — Üljünk vagy feküdjünk le, nyújtsuk ki magunk elé a lábunkat. Az egyik lábfejünkkel körözzünk kifelé, miközben talpunkat ívben behajlítjuk.
Visszerek megelőzése: tornagyakorlatok, lábtorna - HáziPatika
Ismételjük tízszer, majd körözzünk tízszer befelé. Ismételjük meg a másik lábfejjel is. Ezzel a gyakorlattal javíthatunk lábfejünk alakján, és erősíthetjük bokánkat. Széken ülve emelje fel kinyújtva egyik lábát.
Fizikai gyakorlat a visszér ellen. Visszér ellen sporttal?
Forgassa el lábfejét tízszer az óramutató járásának megfelelően, majd annak ellentétesen. Ismételje meg a gyakorlatot gyógytorna gyakorlatok visszér másik lábával is.
Széken ülve, egyik lábát kinyújtva rajzoljon kis köröket a levegőbe befelé, majd kifelé tíz-tíz alkalommal. Ismételje meg a másik lábával is.
Gyakorlatok a lábak otthon visszeres Visszerek megelőzése: tornagyakorlatok, lábtorna
Székén ülve emelje fel sarkait, majd engedje vissza. A vénatorna mellett a helyes, kényelmes, nem szoros ruházat és cipők viselése, a tartós meleg szauna, gőzfürdő, forró fürdők kerülése segíthet.
Vannak, akik a hideg vizes fürdőre esküsznek: a lábszár hűtése, hűvös vízben való áztatása szintén jótékony hatással lehet a vénák falának erősségére. Lesznyák Judit.
